减肥营养餐应当如何搭配?怎样搭配营养餐
1、减肥营养餐应当如何搭配?
我这里有1套7日瘦身餐，介绍给你参考。以下所谓小食只得是如果两餐之间间隔超过6小时，可以再两餐之间加的餐。 第1天 早餐:豆奶1杯，火腿1片 午餐：火腿3明治1份，水煮蔬菜1碗 小食：苹果1个 晚餐：半碗饭，黄瓜粉丝半碗，橙子1个 （总热量960KCAL) 第2天 早餐：脱脂奶1杯，葡萄干燕麦片1碗 午餐：去皮的清蒸鸡肉2两，西柚半个 小食：银鹭花生奶1杯 晚餐：白粥半碗，红椒炒肉，西柚半个 (总热量1122KCAL) 第3天 早餐：无脂酸奶1盒，火腿3明治1份 午餐：混沌1碗，水煮菜心1碟 小食：圣女果10个 晚餐：白切鸡丝半碗，蒜蓉西兰花1碗，苹果1个（总热量1037KCAL） 第4天 早餐：无糖豆浆1杯，全麦面包2片 午餐：绿豆糕3块，苹果1个 小食：豆奶1杯（红豆最佳） 晚餐：半碗饭，西红柿炒蛋1份，芝麻糊1碗（总热量832KCAL） 第5天 早餐：水煮蛋1个，馒头1个，薏米粥1碗 午餐：水饺1碗 小食：苏打饼干1包，苹果1个 晚餐：炒白菜1碟，绿豆稀饭1碗，蔬菜汤两碗（总热量902KCAL） 第6天 早餐：鲜橙汁1杯 午餐：玉米糊1碗 小食：高纤全麦饼2片，无糖豆浆1杯 晚餐：蔬菜沙拉，橙子1个，菠萝粥半碗（热量978KCAL） 第7天 早餐：低糖豆浆1杯，火腿3明治1份 午餐：鱼蛋粉1碗，水煮青菜1碟，橙子1个 小食：西梅4粒，香蕉1根 晚餐：玉米糊半碗，豆类半碗，苦瓜炒蛋1份，菜汤1——2碗（总热量972KCAL） 这套7日瘦身餐的预计效果是：瘦身8斤，削臀2寸，细腰3寸，纤腿6CM。由美国注册营养师设计的瘦身餐，瘦身之余帮助身体排毒，保持肠胃畅通~。
2、怎样搭配营养餐
早饭:女生红枣豆浆1杯(男生牛奶1杯)，适当的5谷1份(粥或者包子)，鸡蛋1个; 中饭:正常吃饭，均匀的吃，荤素搭配 下午3点:1把坚果 晚饭:适当清淡，多吃蔬菜少吃肉 饭后1小时:1杯酸奶或1个苹果。
3、儿童的营养餐怎么搭配
1、儿童营养早餐有哪些搭配 目前很多家庭都备有有预约功能的电饭锅，哪怕是要急着上班的妈妈也可以预约好煮粥的时间。粥就成为做法方便而又有营养的早餐主角了。下面我们就推荐几款好吃又简单的粥给各位美妈，不知道做啥早餐给宝宝吃的美妈可以看过来哟！
1、滋补脾胃—蔗浆大米粥 准备：甘蔗500，大米60克 做法：甘蔗去皮，切段，榨汁备用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸1次即可食用。
2、滋补脾胃—百合花山药粥 准备：百合花10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。 做法：将山药清洗干净，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干净后与山药1同入锅，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合花。当粥煮至两次开沸后，放入冰糖，冷却后即可食用。
3、山药红枣粥 准备：红枣、山药、粳米、盐或糖少量。 做法：将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块；将红枣、粳米、山药放在1起煮成粥。吃时放适量白糖也可。此粥补虚益气，有健脾和胃之功能。
4、番茄火腿蛋卷 准备：鸡蛋2个、番茄半个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许 做法：鸡蛋打入碗中，西红柿、火腿切成丁。炒香西红柿丁和火腿丁继续炒香。这时可以倒入蛋液》待蛋液即将凝固时，将蛋饼卷起，煎成金黄色出锅切成段即可。
5、益肝补脾——黑米粥 将黑米和大米混合煮粥即可。黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。
2、儿童有什么营养晚餐
1、韭菜虾仁 准备：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油（油食品） 各适量。 制作方法：
1、先将虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用；韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用；
2、鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。
3、炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。
2、鱼头豆腐汤 准备：鱼头150g、鱼尾150g、豆腐250g、枸杞10g 、姜、葱、香菜、油、盐适量 制作方法：
1、香菜、葱洗净，姜去皮切片，枸杞冲洗，豆腐1块划2刀成4块备用；
2、锅中下油烧热，放下姜片煸香，把鱼头、鱼尾放锅中煎至2边变黄，加水，锅中煮至沸；
4、把煎好的鱼头、鱼尾连姜片1起倒锅中煮开，去掉浮沫；
5、放下豆腐煮至汤色变浓白；
6、把香菜、葱折断掉下汤中，加盐调味，撒入枸杞即可出锅。
3、儿童的营养午餐有什么
1、肉饼大全 准备：各种肉类、香菇、蔬菜、油、盐、糖、生粉适量。 制作方法：
1、将切成小块的'肉类（挑去肉经和去皮）和蔬果类，或者干制品类1起放进绞肉机，加入油盐糖，粟米粉（生粉），1起绞，大概30秒钟即可。
2、将将绞好的肉末放到1个比平时装饭的碗大点的盆里，用手拿起整个肉团再打进盆里，如此反复8次到10次，肉团有了弹性，就完成了。
2、莲藕腔骨汤 准备：莲藕2根（约500克）、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙（10克） 制作方法：
1、将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片；
2、锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫；
3、将腔骨放入汤煲中，1次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小火煲30分钟；
4、放入莲藕块，盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。食用前调入盐。
3、鲫鱼豆腐 准备：鲫鱼、豆腐、油、豆瓣酱、糖、醋、料酒适量 制作方法：
1、将鲫鱼收拾干净，豆腐切条放在盐开水中焯1下捞起。炒锅放油加热，下鱼，两面煎，片刻铲出。
2、锅内留少许油，下豆瓣，炒出红色，加泡红椒、葱、姜蒜炒出香味，加汤，放入鱼，下料酒、白糖、醋、精盐、味精。
4、儿童的下午茶可以吃点什么
1、苹果鸡蛋饼 准备：鸡蛋2个、苹果半个、低筋面粉少许、熟黑芝麻少许、黄油适量、白糖适量 制作方法：
1、取半个苹果，去皮去核切成小丁。
2、黄油放入锅中融化。加入切好的苹果丁，调入少许白糖。因为加了白糖，翻炒几下会有1点汤汁出来，盖上盖子闷
1、2分钟。当苹果炒至软烂时，加入少许熟的黑芝麻拌匀，盛起备用。
3、鸡蛋磕入碗中，加1点点的白糖。鸡蛋打散以后加入少许低筋面粉。搅拌成无颗粒的蛋糊。
4、平底锅开小火，刷上1层薄油，倒入1半的蛋糊，煎至蛋皮表面刚凝固的时候，在1/4处铺上炒好的苹果丁。
5、用锅铲把整张蛋皮对半对折，再轻轻把边缘压紧。然后从没有苹果的那头掀起，盖在有苹果的这1半蛋皮上，稍稍煎制即可。
2、润燥生津—蜜饯雪梨 准备：雪梨500克，蜂蜜250克。 制作方法：
1、雪梨洗净去果柄、果核，放在锅内，加水适量，煎煮至7成熟烂。
2、水将耗干时加适量水和蜂蜜，再以小火煎煮熟透，收汁即可。
4、医院食堂的营养餐如何搭配
日 医院食堂营养餐菜谱。俗话说民以食为天对于健康人都如此何况病人,合理的饮食可以帮助病人加快康复。以下是小编精心为大家整理的医院食堂营养餐菜谱,希望能帮助..早晨10点半 ：此刻若感到饥饿，可以选择1些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好嘴吧。在医院里面食堂工作,给病人搭配营养配餐,要求什么条件? - ...首先要学习营养师的课程学习，考1本公共营养师职业资格证书。这样你才有最基本的条件做这份工作。 医院食堂营养餐解决方案 随着社会和科学的发展及人们生活水平不断提高,合理平衡的营养饮食对患者显得尤为重要。满客宝充分利用现代信息技术手段设计开发患者满客宝智能营养餐,对于提.. 医院食堂菜谱 深圳市人民医院员工食堂菜谱星期1 1.白粥(咸菜) 早 2.米粉 3.咸包 4.馒头(2 个) 餐 5.莲蓉包 6.猪肝瘦肉粥 1.盐局鸭腿 2.剁椒鲩鱼▼ 午 3.酸菜红烧肉 4.洋葱炒...。
5、营养餐怎么搭配？
1日3餐搭配
1、早餐：鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1个鸡蛋）+炝拌黄瓜（1根）营养价值：全麦面包富含b族维生素，具有保障脑部供血的作用；蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展；奶类富含的钙、磷、铁、维生素a、维生素b族等营养成分，是传统的健脑食品，可维护大脑的正常机能。
2、午餐：焖大虾+香菇菜心+紫菜豆腐汤（1小碗）+米饭（1小碗）营养价值：海虾含有丰富的脂肪酸，可为大脑和身体提供能量，使人长时间地保持精力集中；紫菜含碘丰富，能够有效缓解心理紧张，改善精神状态；特别适合上班族和学生。
3、晚餐：糟溜鱼片+蒜蓉西兰花+ 小米稀饭（1小碗）或馒头（1/2个）营养价值：鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等富含DHA、EPA，均能有效维护脑细胞的正常机能。长期处于紧张的用脑状态下，容易使人气血两虚，所以可以吃1些健脾益气的食物，如小米，可以有效补血养心、补中养神、治疗夜寐多梦。 营养餐搭配原则
1、保证营养平衡。
2、3大产热营养素之间的比例：蛋白质占10%-15%，脂肪占20%-30%，碳水化合物占55%-65%。
3、优质蛋白质应占蛋白质总供给量的1/3以上。
4、饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸=1：1：1。
5、钙磷比适当。
6、钾钠比适当。
7、照顾饮食习惯，注意饭菜口味。
8、考虑季节和市场供应情况。
9、兼顾经济条件。 以上内容参考：百度百科-营养配餐。
6、营养餐怎么搭配？
1日3餐搭配
1、早餐：鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1个鸡蛋）+炝拌黄瓜（1根）营养价值：全麦面包富含b族维生素，具有保障脑部供血的作用；蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展；奶类富含的钙、磷、铁、维生素a、维生素b族等营养成分，是传统的健脑食品，可维护大脑的正常机能。
2、午餐：焖大虾+香菇菜心+紫菜豆腐汤（1小碗）+米饭（1小碗）营养价值：海虾含有丰富的脂肪酸，可为大脑和身体提供能量，使人长时间地保持精力集中；紫菜含碘丰富，能够有效缓解心理紧张，改善精神状态；特别适合上班族和学生。
3、晚餐：糟溜鱼片+蒜蓉西兰花+ 小米稀饭（1小碗）或馒头（1/2个）营养价值：鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等富含DHA、EPA，均能有效维护脑细胞的正常机能。长期处于紧张的用脑状态下，容易使人气血两虚，所以可以吃1些健脾益气的食物，如小米，可以有效补血养心、补中养神、治疗夜寐多梦。 营养餐搭配原则
1、保证营养平衡。
2、3大产热营养素之间的比例：蛋白质占10%-15%，脂肪占20%-30%，碳水化合物占55%-65%。
3、优质蛋白质应占蛋白质总供给量的1/3以上。
4、饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸=1：1：1。
5、钙磷比适当。
6、钾钠比适当。
7、照顾饮食习惯，注意饭菜口味。
8、考虑季节和市场供应情况。
9、兼顾经济条件。 以上内容参考：百度百科-营养配餐。
